Rutina para descomprímir tus pensamientos:

Hablando de renovar las energías, te proponemos una dinámica que no te tomará más de 3 o 4 minutos y realmente funciona a la hora de bajar la presión mental. ¡Ideal para hacer en medio del día, antes de una reunión, después de una discusión o cuando sientas que tu cabeza está !

Paso  1 – Mover y soltar (1 minuto): Parate. Sacudí las manos con energía, como si estuvieras secándotelas sin toalla. Mové los hombros en círculos grandes, primero hacia adelante, luego hacia atrás. Terminá con un suspiro largo: inhalá profundo y exhalá fuerte por la boca. Esto te ayuda a cortar el bucle mental y llevar la atención al salvavidas que todos tenemos

incorporado: el cuerpo.

Paso 2 – Descargar (2 minutos): Agarrá tu celu, ponelo en modo selfie y filmate. Comenzás con la frase "lo que tengo en la cabeza es…" y dejá que salga todo. Pensamientos, pendientes, frases sueltas, lo que sea. No importa la coherencia. El objetivo es sacarlo de tu mente. Hacelo durante dos minutos. Cuando termines, detenés el video… y lo borrás

Paso 3 – Silencio breve (1 minuto): Cerrá los ojos. Apoyá las manos en tu pecho. Respirá suave y prestá atención solo al aire entrando y saliendo. Esto te ayuda a calmar el ritmo y reconectar con el momento presente.

¡Intentalo y luego nos cuentas!